สำหรับบทความนี้ จะขอเสนอทางเลือกในการดื่ม เพื่อช่วยในการควบคุมหรือส่งเสริมการลดน้ำหนัก ช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และทำให้การดูแลเรื่องการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้น
ชาเขียว
ไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ชาเขียวยังเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก โดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและกระตุ้นการสลายไขมัน ซึ่งชาเขียวมัทฉะจะมีปริมาณสารคาเทชินสูงกว่าชาเขียวทั่วไป ช่วยในการเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพในขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มในการช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งบางชนิด
กาแฟ
คาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟเป็นสารที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นประสาท ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งกาแฟที่เหมาะกับการดูแลน้ำหนัก คือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล แนะนำให้ดื่มก่อนการออกกำลังกาย 30 นาที และควรออกกำลังกายควบคู่ต่อเนื่องนาน 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงขึ้นไป
ชาดำ
สารประกอบโพลีฟีนอลที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ที่อยู่ในชาดำนั้น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ กระตุ้นให้เกิดการสลายตัวของไขมัน และยังสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหาร จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ดื่มชาดำติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน มีการลดลงของสัดส่วนบริเวณเอว หน้าท้องและไขมันในร่างกายอย่างเห็นได้ชัดเจนเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่ม
น้ำเปล่า
การดื่มน้ำก่อนการรับประทานอาหารมีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นประสบความสำเร็จมากขึ้น ซึ่งในงานวิจัยชี้แจงว่า ในการทดลองช่วงระยะเวลา 12 สัปดาห์ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก เมื่อดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตร ก่อนการรับประทาน มีส่วนช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงกว่าผู้ที่ไม่ดื่มน้ำก่อนอาหาร 44%
เครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูง
การดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูง สามารถลดความหิวกระหาย และช่วยลดน้ำหนักได้ คุณอาจรับประทานเวย์โปรตีน หรือ ทำน้ำถั่วปั่นดื่มเป็นประจำ วิธีการทำน้ำถั่วปั่น เพียงนำถั่ว 5 ชนิด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วขาว มาแช่น้ำทิ้งไว้ 1 คืน เช้ามานำมาต้มหรือนึ่งให้สุก จากนั้นนำมาปั่นผสมน้ำให้ละเอียด แล้วนำมากรองดื่มแต่น้ำ หรือหากปั่นจนละเอียดมาก ก็สามารถนำมาดื่มได้เลย สำหรับสูตรน้ำถั่วปั่นนี้เมื่อดื่มอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มเร็ว อีกทั้งยังช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย
น้ำผัก
การบริโภคผักไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม ก็จะส่งผลดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มน้ำผักก็เช่นกัน สามารถดูดซึมได้ทันที ช่วยในการฟื้นฟูตับ ขับของเสียในร่างกาย อุดมด้วยคลอโรฟิลล์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างพลังงานในเซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดไขมันส่วนเกิน ช่วยให้ไขมันถูกย่อยสลายได้เร็ว
หลังจากได้อ่านบทความนี้แล้วหวังว่าทุกคนจะนำเอาไปปรับใช้และควรมีวินัยในการกิน และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับบ