วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์โดยไม่ต้องกินยา

ประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนเลี่ยงไม่ได้ เพียงแค่ประจำเดือนอย่างเดียวหน่ะไม่เท่าไหร่ แต่อาการข้างเคียงที่มาพร้อมกับมันนี่สิ่ น่าเบื่อสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการตัวบวม อารมณ์ที่หงุดหงิด และที่แย่ไปกว่านั้นคือปวดท้อง กินยาเข้าไปบ่อยๆก็ไม่ดีกับร่างกายอีก ถ้าอย่างนั้นเรามาดูวิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์โดยไม่ต้องกินยากันค่ะ  BY.TIME

สาเหตุของอาการปวดท้องประจำเดือน

อาการปวดท้องประจำเดือนจะเกิดขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อมดลูกเกิดการหดรัด หรือบีบเกร็งบริเวณรอบๆ โพรงเยื่อบุมดลูก จนทำให้เกิดการหลั่งสารคล้ายฮอร์โมนชื่อว่า “ โพรสตาแกลนดิน ” ซึ่งทำให้เกิดอาการปวด หรืออาการอักเสบตามมา

ดังนั้น อาการปวดท้องประจำเดือนจะรุนแรงมากหรือน้อยนั้น ขึ้นอยู่กับการหลั่งของสารดังกล่าว

นอกจากนี้ อาการปวดท้องประจำเดือนยังเกิดขึ้นอย่างรุนแรงได้ หากขนาดของปากมดลูกแคบเกินไป จนผนังของเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดลอกออกมานั้นผ่านออกมาได้ยาก

นวดท้อง

นวด คลึง บริเวณท้องน้อยเบา ๆ เป็นวงกลมและกดเบาๆ 10 วินาทีต่อครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

หลีกเลี่ยงรสเค็ม

อาหารรสเค็มจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารพลอสตาแกลนดินทำให้มดลูกเกิดการบีบตัว และทำให้ปวดท้องมากขึ้น นอกจากอาหารรสเค็มแล้ว ยังมีอาหารมัน และอาหารขยะที่ควรเลี่ยงอีกด้วย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน

กาเฟอีนจะส่งผลให้อาการปวดท้องของสาวๆแย่ลง ในช่วงก่อน และระหว่างที่มีประจำเดือน ควรงด  ชา กาแฟ น้ำอัดลม และช็อกโกแลตนะจ้ะ

สมุนไพร

สมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน จำพวกพริกไทย ขิง ขมิ้น ใบกะเพรา สามารถช่วยให้อาการปวดท้องเบาลงได้ สาวๆลองกินดูสิ

นอนขดตัว

การนอนขดตัวสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้อง อาการปวดจึงลดลงได้ แต่สาวๆอย่านอนขดตัวเป็นเวลานานเกินไปหล่ะ

ประคบร้อน

ความร้อนช่วยลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อมดลูก แล้วอาการปวดท้องจะค่อย ๆ บรรเทาขึ้น

ไม่สวมกางเกงรัด ๆ

เช่น เลกกิ้ง กางเกงยีนส์ขาเดฟ