ก่อนถึงวันแต่งงานว่าที่เจ้าสาวอาจจะเผลอตามใจปาก หรือกังวลเรื่องเตรียมงานก็เลยหันไปกินของอร่อยแก้เครียด กลายเป็นว่าทำให้หุ่นพัง แต่ไม่ต้องห่วงไป Bride มีทิปส์ฟิตหุ่นให้เป๊ะปังฉบับเจ้าสาวก่อนถึงวันงานง่ายๆ มาให้ทำตามกัน แต่อย่าหักโหมเกินไปจนเสียสุขภาพ หรือไม่สบายก่อนถึงวันงานนะคะ
1.ตั้งเป้าหมายละอยู่กับความจริง
ถ้าคุณเหลือเวลาไม่ถึง 2 เดือน ไม่มีทางที่จะลดน้ำหนักได้เป็นหลายกิโลแน่นอนค่ะ เพราะฉะนั้น เราต้องคิดแต่เนินๆ ว่าเราอยากลดกี่กิโล ต้องใช้เวลากี่เดือน เพราะว่าการแต่งงานมีเรื่องอีกมากมายที่ต้องจัดเตรียมจะมากังวลอยู่เรื่องเดียวไม่ได้นะคะ
2.ลดอาหารไม่มีประโยชน์
การจะฟิตหุ่นไม่ใช่การอดอาหารนะจ๊ะสาวๆ เราต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เป็นทานให้เป็นเวลา และควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืน ควรลดอาหารมัน อาหารทอด ลดแป้งและน้ำตาล และเพิ่มผักเข้าไปในมื้ออาหาร 2 เท่าด้วยค่ะที่สำคัญไม่ควรรีบกินอาหาร ควรเคี้ยวช้าๆ การกินเร็วจะทำให้กินอาหารมากเกินอัตรา
3.เลี่ยงเครื่องดื่มน้ำตาลสูง
นอกจากงดของทอดแล้ว สาวๆต้องงดขอหวานด้วยค่ะ สำคัญมากๆเพราะสาวหลายๆคนติดของหวานจนทำให้อ้วนใช่ไหมค่ะ ต้องลดเครื่องดื่มน้ำตาลสูงทุกชนิด เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าให้หมด ถ้าวันไหนอยากดื่มน้ำที่มีรสชาติจริงๆ ลองเป็นน้ำผลไม้ปั่นพร้อมกาก อย่าแยกกาก เพราะกากใยอาหารจากผลไม้เป็นส่วนที่มีประโยชน์ ช่วยให้ได้วิตามินเต็มๆ และ งดดื่มแอลกอฮอล์ด้วยนะคะสาวๆ
4.ลดการใช้เครื่องปรุง
นอกจากจะงดหวานแล้ว งดอาหารรสจัดก็สำคัญทำให้น้ำหนังลงง่ายและหุ่นเฟริมมากขึ้น เนื่องจากอาหารรสจัดทำให้อยากอาหารมากขึ้น หากใครชอบปรุงอาหารรสจัด ลองค่อยๆลดจำนวนลงที่ละเล็กน้อยให้ชินลิ้น เราก็จะค่อยๆเลิกกินรสจัดไปเองค่ะ
5.ออกกำลังกาย
สิ่งที่สำคัญมากๆคือการออกกำลังกายค่ะทุกคน เราต้องทำควบคู่กับทุกๆอย่าง วันละอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง และควรออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอควบคู่กับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายที่บ้านเอาก็ได้นะสาวๆ VDO ตามอินเตอร์เน็ตก็ช่วยเราได้ หรือบ้านใครแคบก็แค่แอโรบิคก็เอาอยู่แล้วละค่ะ
6.พักผ่อนให้เพียงพอ
สิ่งสุดท้ายที่ช่วยให้สาวๆดูสดชื่น มีพลัง มีออร่าไม่หงุดหงิด ก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ นอนติดต่อกันให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และฟื้นฟูในส่วนที่ควรได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่ การนอนไวจำให้เราไม่หิวมื้อดึกอีกด้วยนะ
สาวๆ ลองไปทำตามกันดูนะคะ เรื่องง่ายๆที่ขึ้นอยู่กับวินัยของตัวเราเอง อยากสวยต้องอททนสู้นะสาวๆ ทุกคน Bride ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ