เพื่อนๆเคยหมดไฟในการทำงานกันบ้างไหมคะ ? เราเชื่อว่าเด็กรุ่นใหม่ที่มีไฟแรงอาจจะเคยพบปัญหาเหล่านี้มาบ้างนั้นคือ สภาวะ Burnout Syndrome เป็นภาวการณ์เปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ ที่มีผลมาจากความเครียดการทำงานและเรียนเป็นเวลานาน บางทีเราอาจกำลังเป็นสภาวะนี้โดยที่ไม่รู้ ยิ่งช่วงนี้มีการเรียนออนไลน์หรือมีการทำงาน Work From Home อาจจะทำให้เราเครียดกับปัญหาเรื่องงานหรือด้วยสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อทุกคน วันนี้เราจะแชร์ว่าจริงๆแล้วเกิดจากอะไรแล้วทำยังไงให้ตัวเองกลับมาสดใส
ปัจจัยอาจจะเกิดจากสิ่งต่างๆเหล่านี้ เช่น ความเครียดสะสมจากการทำงานและเรียน , ถูกคนรอบข้างและครอบครัวกดดัน , สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวย , การกดดันและคาดหวังที่สูงจนเกินไป ทั้งหมดที่ยกขึ้นมาล้วนเป็นปัญหาเล็กน้อยที่คอยสะสมให้เราเกิดความเครียด และรู้สึกหงุดหงิดง่าย ทำอะไรได้ไม่เต็มที่เลยส่งผลไปถึงประสิทธิภาพในการทำงานให้เสร็จตามเป้าหมายไม่ได้
อาการที่สังเกตเห็นได้ชัดก็คือจะมีความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ไม่สดใส หมดพลังใจกับอะไรง่ายๆ มีทัศนคติที่เชิงลบเข้ามากระทบบ่อยครั้ง ส่งผลไปทำให้นอนไม่ค่อยหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่เมื่อรู้ตัวเร็วกับอาการเหล่านี้เราจึงต้องเริ่มหาที่พึ่งทางใจของตัวเอง โดยหันไปคุยกับคนรอบข้างให้มากขึ้นและลองปรึกษาครอบครัว เพื่อน แฟน บอกเล่าเรื่องในแต่ละวันที่ดีและไม่ดีเพื่อเป็นการแบ่งเบาความรู้สึกที่แบกเอาไว้กับตัวเองให้เบาลง ออกไปหากิจกรรมทำไม่อยู่กับที่
แต่ที่สำคัญไม่ใช่แค่งานที่กดดันเรา สภาพแวดล้อมที่ไม่ค่อยเอื้ออำนวยต่อการทำงานก็จะทำให้น่าเบื่อลองเปลี่ยนโต๊ะทำงาน หรือเปลี่ยนสีสันหน้าจอคอมของเราให้ดูสดใสมากยิ่งขึ้น วันไหนที่รู้สึกเหนื่อยล้าก็ต้องพักผ่อนบ้างการที่เราฝืนทำงานนั้นให้เสร็จ ไม่ได้แปลว่าผลงานชิ้นนั้นจะออกมาดีการได้พักอยู่กับตัวเองสักพักจะช่วยทำให้สมองโล่งมากขึ้นและคิดอะไรออกมากกว่า นั่งเครียดกับงานที่กองอยู่ตรงหน้านะคะ
เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอกับปัญหาเหล่านี้อยู่ แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะผ่านกันไปไม่ได้เริ่มที่ดีคือการที่ลองเริ่มทำอะไรใหม่ๆจากตัวเอง คุยมากขึ้น แบ่งปันความรู้สึกมากขึ้น แบ่งเวลาให้ตัวเองได้ไปทำกิจกรรมต่างๆมากขึ้น เราเชื่อว่าทุกคนมีวิธีทางแก้ที่ดีในฉบับของตัวเองไม่เหมือนกัน ใครมีวิธีแก้ที่ดีก็มาแชร์กันบ้างนะ