เราเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนอยากดูดีที่สุดในวันสำคัญ เหล่าว่าที่เจ้าสาวหลาย ๆ คนจึงเลือกที่จะไดเอท ควบคุมน้ำหนัก ก่อนวันงานประมาณ 1-2 เดือน เพื่อให้รูปร่างเข้าที่ และใส่ชุดได้สวย แต่การที่จะมีรูปร่างที่ดีตลอดไปนั้น ก็ควรจะต้องดูแลตัวเองให้เป็นนิสัย และนี่คือ นิสัยของผู้หญิงที่หุ่นดีอยู่เสมอ
1. พวกเธอจะมีตารางเวลา
นิสัยที่ดีที่ควรนำมาใช้คือ พวกเธอจะกำหนดเวลาของมื้ออาหาร และทานอาหารตามเวลานั้นให้เป็นเรื่องปกติ การกำหนดตารางเวลาจะทำให้สามารถควบคุมแคลอรี่ได้ และการทานอาหารให้ตรงเวลาทุกวันจะทำให้ร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบ ช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ และลดความอยากอาหารหวานหรือไขมันตลอดทั้งวัน
2. พวกเธอจะต้องมีผักในมื้ออาหารทุกมื้อ
ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใดก็ตาม พวกเธอจะใส่ผักมากมายลงไปด้วยทุกครั้ง นอกจากจะทำให้ได้เท็กซ์เจอร์ที่กรุบกรอบ ยังช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ในการปรุงอาหาร ที่สำคัญ ผักทั้งหลายจะช่วยบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีอีกด้วย
3. พวกเธอรู้จักร่างกายตัวเองเป็นอย่างดี
แม้การทำตามคำแนะนำทางวิทยาศาสตร์เป็นสิ่งสำคัญ แต่การเรียนรู้จากร่างกายของคุณเองก็สำคัญเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น บางคนพบว่าการทานอาหารเย็นเวลา 18.00 น. แทนที่จะเป็น 19.00 น. ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งไม่มีอะไรถูกหรือผิด คุณต้องลองพิจารณาดูการตอบสนองของร่างกายของคุณเอง รวมถึงเรื่องการออกกำลังกาย และเรื่องอื่น ๆ ก็เช่นกัน เพราะการลดน้ำหนักเป็นเรื่องส่วนบุคคล วิธีหนึ่งอาจจะได้ผลกับอีกคน แต่อาจจะไม่ได้ผลกับคุณก็ได้
4. พวกเธอใช้จานใบเล็กลง
ร่างกายคนเราจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการรู้สึกได้ว่าท้องอิ่ม และการใช้จานที่เล็กลงจะช่วยทำให้คุณทานอาหารช้าลง แต่ถ้าหลังจาก 20 นาทีแล้วยังคงหิวอยู่ ก็สามารถทานอาหารเพิ่มได้อีกนิดหน่อย ในทางกลับกัน อาหารในจานใหญ่ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ทำให้ลดน้ำหนักได้นะ เพราะมันจะเหมือนเป็นการบังคับกลาย ๆ ให้คุณกินทุกอย่างในจานให้หมดภายในจานเดียว
5. พวกเธอหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่มาในรูปแบบของเหลว
ของเหลวที่ว่าก็คือพวกเครื่องดื่มต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ น้ำหวานต่าง ๆ ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่ายมาก และคุณก็เผลอรับแคลอรี่จากเครื่องดื่มพวกนี้ได้ง่ายมากเช่นกัน ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง
6. พวกเธอหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และเลือกทานธัญพืช
มีงานวิจัยออกมาว่า ธัญพืชต่าง ๆ จะช่วยลดปริมาณไขมันหน้าท้อง อีกทั้งปริมาณไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในนั้นยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
7. พวกเธอมักจะใช้บันไดแทนลิฟท์
เหล่าสาว ๆ ที่หุ่นดี มักจะออกกำลังกายเป็นกิจวัตร และมักเชื่อว่า ทุกอย่างเป็นเรื่องท้าทาย ที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ ดังนั้น การขึ้นบันไดจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก เรียกว่าเป็นวิธีที่ดีในการผสานการออกกำลังกายให้เข้ากับชีวิตประจำวัน
เรียกว่าเป็นวิธีที่ไม่ยาก แต่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ และทำให้เป็นกิจวัตร เป็นนิสัย แล้วหุ่นสวย ๆ ก็จะไม่ไปไหนอย่างแน่นอน