ในสถานการณ์ที่เกิดการระบาดขึ้นแบบนี้หลายๆ คนคงจะกังวล และเลือกที่จะรับข่าวตลอดทั้งวันเพื่อให้รู้ทันสถานการณ์ แต่การรับข่าวทั้งวันนั้น ส่งผลเสียให้กับสุขภาพจิตเรา วันนี้เรามีวิธีรับมือกับอารมณ์และคลายเครียดหลังเสพข่าวในช่วงนี้กันค่ะ
1.เมื่อรู้สึกหดหู่ ให้หาเพื่อนคุยเพื่อปรับอารมณ์ของเราให้เย็นลง โทรไปคุยกับคนในครอบครัวหรือคนที่เราคุยด้วยแล้วสบายใจ ผ่อนคลายลงได้ และอย่าคุยเรื่องที่เกี่ยวกับโรคต่างๆหรือเรื่องที่จะทำให้เกิดความเครียดสะสมอีกเด็ดขาด
2.เมื่อรับข่าวสารต่างๆมาแล้ว ตัวเราเองต้องเริ่มดูแลตัวเองและอย่าหมกมุ่นว่าเราจะเป็น เราต้องรักษาความสะอาด ใส่หน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ เป็นวิธีเบื่อต้นที่จะทำให้เราอุ่นใจมากขึ้นด้วยตัวเราเอง
3.เมื่อเกิดความเครียดแล้ว อย่าระงับอารมณ์เราด้วยการสูบบุหรี่หรือดื่มสุรา เพราะของเหล่านี้จะเป็นตัวไปทำลายภูมิคุ้มกันของเราได้ และจะทำให้เราติดเชื่อง่ายยิ่งขึ้น ถ้าหากเราเกิดความเครียดมาก แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ การพบจิตแพทย์ไม่ได้หมายความว่าเราจะเป็นคนบ้านะคะ แต่เป็นการระบายความคิดให้กับแพทย์เพื่อแพทย์จะได้หาทางออกให้กับเราค่ะ
4.การติดตามข่าวสารเป็นเรื่องที่ดีนะคะ แต่!!! เราต้องเลือกติดตามข่าวสารจากแหล่งที่น่าเชื่อถือเท่านั้นเช่น กรมควบคุมโรคติดต่อ กระทรวงสาธารณสุข เพื่อให้สามารถเฝ้าระวังและรับมือได้อย่างเหมาะสม อย่ารับข่าวจากออนไลน์มากไปรวมถึงการอ่านคอมเมนท์ต้องอ่านและดูข้อมูลอย่างเป็นเหตุเป็นผล อย่าตื่นตูมหรือตกใจกับสิ่งที่ยังไม่ชัดเจนนะคะ
5.ทำหน้าที่ของตัวเองตามปกติ เลิกโฟกัสที่ข่าว แบ่งเวลาเสพข่าวเพื่อนที่เราจะได้มีเวลาทำอย่างอื่นด้วยนะคะ หรือการที่เราหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดบ้างก็เป็นเรื่องดีนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หาเกมส์ออนไลน์เล่นกับเพื่อนๆจะช่วยเราได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
แต่ทั้งนี้ หากวิธีทั้งหมดที่ว่ามานั้นยังไม่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น รู้สึกเครียดรุนแรง ควบคุมตัวเองไม่ได้ ก็แนะนำให้รับคำปรึกษากับทางสถานบริการสาธารณสุขใกล้บ้าน หรือโทรปรึกษาสายด่วน 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมงนะคะ