ช่วงเวลาที่สำคัญของชีวิต แน่นอนว่าว่าที่เจ้าสาวทั้งหลายต้องฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก เพื่อที่จะได้สวยที่สุดในวันงาน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหาร ซึ่งการควบคุมอาหารก็ต้องดูดีๆ นะคะ เพราะมีอาหารหลายอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง แม้เราจะคิดว่ามันไม่ทำให้อ้วนก็ตาม และ Bride ก็มี 9 อาหารควรงด ก่อนที่จะถึงวันแต่งงาน มาฝากกันค่ะ
อาหารที่ใช้สารแทนความหวานทุกชนิด
อย่าคิดว่าไม่มีน้ำตาลแล้วจะดีต่อสุขภาพ เพราะสารให้ความหวานจำพวก Sortbitol และ Aspartame นั้นย่อยยากมากๆ โดยเฉพาะเครื่องดื่มประเภทไดเอททั้งหลาย ที่นอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้ว ยังไปเพิ่มแก๊สในกระเพาะอาหารอีกต่างหาก
หมากฝรั่ง
หยุดเคี้ยวหมากฝรั่งไปก่อนเลยค่ะ เพราะทุกครั้งที่เคี้ยว คุณจะเอาอากาศเข้าไปในท้องด้วย และมันจะทำให้ท้องอืด หน้าท้องยื่นอีกต่างหาก
ไวน์แดง
หลายคนเชื่อว่าการดื่มเบียร์จะทำให้ตัวบวม ดื่มไวน์จะดีกว่า แต่ไวน์แดงนั้นมียีสต์ที่ไม่ผ่านการหมัก ซึ่งมีสารปนเปื้อน แถมการดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายด้วย ดังนั้น ถ้าอยากดื่ม รอจนหลังจบงานจะดีกว่า
ผลไม้อบแห้ง
ตามหลักแล้วอาหารพวกนี้จะเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และมันควรเป็นของว่างสุดเพอร์เฟ็กต์ใช่ไหมล่ะคะ แต่ก็ไม่เสมอไปนะ เพราะผลไม้อบแห้งเป็นน้ำตาลกลุ่มฟรุกโตสเข้มข้นซึ่งทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและแก๊ส ถ้ารับประทานมากไปตัวจะบวมได้
ผักสด
ผักสดทำให้ท้องอืดได้ค่ะ โดยเฉพาะผักตระกูลกะหล่ำ ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำดอก หรือบร็อกโคลี่ พวกนี้จะมีเซลลูโลสเยอะ ซึ่งเป็นเส้นในที่กระเพาะของเราพยายามกำจัดออกไป ถ้าอยากรับประทานผัก ลองเปลี่ยนมาเป็นผักที่มีน้ำมาก เช่น ขึ้นฉ่าย แตงกวา หรือหน่อไม้ฝรั่ง ซึ่งช่วยขับปัสสาวะ จะได้ช่วยทำให้น้ำหนักลดลง
เพิ่มเติม :
- 4 พฤติกรรมผิดๆ ที่คนลดน้ำหนักมักจะทำกัน
- แนะนำ 6 เครื่องดื่มลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
- ฟิตหุ่นให้สวยปัง ในวันสำคัญ ฉบับเจ้าสาว
เชดดาร์ชีส หรือชีสอื่นๆ ที่มีรสเค็ม
มีการศึกษาด้านสุขภาพจากประเทศอังกฤษพบว่า ในเชดดาร์ชีสมีเกลือต่อออนซ์มากกว่ามันฝรั่งทอดเสียอีก ส่วนเฟตาชีสกับร็อกฟอร์ชีสนั้นเค็มกว่าน้ำทะเลเสียอีก ซึ่งความเค็มหรือโซเดียมนี่แหละจะเป็นตัวการทำให้ร่างกายบวมน้ำ ดังนั้นเลี่ยงได้ก็เลี่ยงค่ะ
กาแฟ
การดื่มกาแฟในช่วง 4 โมงเย็นไม่เพียงแต่จะทำให้นอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร และยังทำให้ท้องป่องอีกด้วย แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้เลย เพราะถ้าดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยลดความอยากอาหารและช่วยให้คุณมีสมาธิในการทำงาน และถ้าดื่มมากกว่า 1 แก้วเมื่อไรจะทำให้ร่างกายมีกรดมากขึ้น และยังไปเพิ่มไขมันในร่างกายด้วย
การ์โนลาอัดแท่ง
จริงอยู่ที่การ์โนลาเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ แต่การ์โนลาอัดแท่งทั่วไปตามท้องตลาดนั้นมีระดับน้ำตาลที่สูงเกินมาตรฐาน ซึ่งจะทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้น และทำให้คุณอยากของหวานมากขึ้นไปอีก อีกทั้งคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากก็ยังจะไปเพิ่มรอบเอวอีกต่างหาก
สมู้ตที
แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันในวงการแพทย์ว่านมจะทำให้ท้องอืดหรือไม่ แต่ก็มีแนวโน้มที่ค่อนข้างชัดเจนว่าโปรตีนจากนมเป็นโปรตีนที่ย่อยยาก และยิ่งถ้าเป็นสมู้ตทีที่ผสมธัญพืชลงไป ก็จะยิ่งไปเพิ่มอากาศและความอืดให้กับสมู้ตทีที่ผสมนม ดังนั้น เลี่ยงได้เลี่ยงก่อนดีกว่า
จะไดเอททั้งทีก็ต้องดูแลเรื่องอาหารให้ดีด้วยนะคะ จะได้หุ่นสวยแบบสุขภาพดี พร้อมใส่ชุดเจ้าสาวได้อย่างมั่นใจ และสวยที่สุดในวันงาน
Cr. www.brides.com / Cr. Pictures freepik , pixabay