การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ มีหลากอย่าง หลากหลายวิธี ขึ้นกับความสะดวก ความชอบของแต่ละคน หากพูดถึงการออกกำลังกาย เชื่อว่า “โยคะ” คงเห็นหนึ่งในชื่อที่หลาย ๆ คนจะคิดถึงเป็นอันดับแรก ๆ แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่าสหประชาชาติได้กำหนด “วันโยคะสากล” ขึ้นมา เพื่ออยากให้ทุกคนทั่วโลกได้เห็นประโยชน์ของการฝึกโยคะ ซึ่งก็ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี
6 ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
- เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย – การฝึกโยคะ คือการที่เราค่อย ๆ ยืดเหยียดร่างกายให้มีความยืดหยุ่น และในขณะเดียวกัน ก็มีการถ่ายเทน้ำหนักน้ำด้วย บางท่าก็มีการเกร็งกล้ามเนื้อ ทำให้ความทั้งความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน
- เพิ่มความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ – การฝึกโยคะ คือการที่เราจะต้องผสานสติ สมาธิ ลมหายให้เป็นหนึ่งเดียวกันกับการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยการปรับสมดุลผ่านการควบคุมลมหายใจ ช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบหายใจ ทำงานสมดุลกันมากขึ้น
- ลดอาการโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) – เนื่องจากโยคะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ตรงจุดนี้จะไปช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ลดอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมได้
- ช่วยให้หุ่นดี – เรียกได้ว่าเป็นที่ถูกใจของสาว ๆ เพราะโยคะจะช่วยกระชับสัดส่วน และช่วยเผาผลาญพลังงานในตอนที่ออกกำลังกาย งานนี้หุ่นดีเป๊ะ ปัง แน่นอน
- เพิ่มสมาธิ – จากที่ได้พูดไปในตอนแรก การฝึกโยคะนั้นต้องอาศัยการควบคุมลมหายใจ ให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย เลยส่งผลให้เราต้องมีสมาธิจดจ่อกับการควบคุมลมหายใจ ซึ่งถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่ง
- ส่วนช่วยในการบำบัด – เนื่องจากเป็นศาสตร์ที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็ด รวมกับการควบคุมลมหายใจ จึงมักถูกหยิบไปใช้ในการบำบัดต่าง ๆ เช่น ไมเกรน หรือกายภาพบำบัดอื่น ๆ
ทุกคนก็เห็นแล้วว่าโยคะนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำให้เราผ่อนคลายทั้งทางร่างกาย จิตใจ ความคิด ไม่แปลกใจเลยใช่ไหมล่ะ ว่าทำไหมสหประชาชาติจึงอยากให้ทุกคนฝึกโยคะ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดในยุค COVID-19 ได้อีกด้วย