เชื่อว่าคนเราต้องมีสภาวะที่พบเจอกับความรู้สึกแย่ ๆ กันทั้งนั้น ไม่ว่าจะจากความสัมพันธ์ที่ไม่ราบรื่น หรือเรื่องราวส่วนตัวที่แก้ปัญหาไม่ได้ จนเกิดเป็นความเศร้า และถ้าปล่อยให้ความเศร้ากัดกินความรู้สึกมากขึ้น ๆ ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อสภาวะจิตใจในระยะยาวได้ Bride จึงมี 5 วิธีฮีลใจตัวเอง เมื่อรู้สึกเศร้า มาฝากกัน
1. หาสาเหตุ
ความเศร้าไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่เป็นสภาวะทางจิตใจและความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งการจะผ่านความรู้สึกเศร้าไปได้นั้น ก็ต้องรู้ต้นสายปลายเหตุเสียก่อน มันอาจจะมาจากอารมณ์ ณ ตอนนั้น อาจจะเกิดจากความผิดหวัง หรือแม้แต่สภาพดินฟ้าอากาศ ซึ่งหากเราสามารถหาสาเหตุของความเศร้านั้นเจอ ก็สามารถแก้ไขความเศร้าที่เกิดขึ้นได้
2. ดูแลร่างกาย
อย่าละเลยร่างกาย เพราะกายป่วย ใจอาจจะป่วยตาม ในขณะเดียวกันเมื่อใจป่วย กายก็อาจจะป่วยตามได้เช่นกัน มีนักจิตบำบำัดแนะนำว่า การนอน การกินอาหาร และการออกกำลังกาย ล้วนส่งผลต่ออารมณ์ได้ทั้งสิ้น ดังนั้น ลองกินอาหารอร่อย ๆ ออกกำลังกาย และนอนหลับให้เพียงพอ ก็จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น สภาวะจิตใจก็จะดีขึ้นตามมา
3. เยียวยาจิตใจ
แน่นอนว่าเมื่อเกิดความทุกข์ ซึ่งมาจากสภาวะจิตใจ ก็ต้องดูแลจิตใจ โดยอาจจะปล่อยใจไปกับงานศิลปะ การฟังเพลงที่ชื่นชอบ เล่นกับสัตว์เลี้ยง พูดคุยกับเพื่อน หลีกเลี่ยงการเสพข่าวไปสักระยะ เพราะข่าวสารหนัก ๆ อาจสร้างความตึงเครียดได้ แล้วลองหากิจกรรมใหม่ ๆ หรือทำกิจกรรมที่ชอบให้เต็มที่
4. ออกไปข้างนอกบ้าง
แม้สถานการณ์แบบนี้จะออกไปไหนยาก แต่เมื่อรู้สึกแย่ อย่าหมกตัวอยู่แต่ในบ้านหรือในห้อง แต่พาตัวเองออกไปเจอธรรมชาติบ้าง อาจจะเดินเล่นรอบหมู่บ้าน ให้ได้พบแสงแดดและต้นไม้ จะทำให้ร่างกายหลังสารเซโรโทนิน เพื่อให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย
5. พบแพทย์
บางทีความเศร้าที่เกิดในใจอาจจะต้องการใครสักคนให้เราระบาย ซึ่งถ้าเรารู้สึกว่าเกินกว่าจะเยียวยาแล้ว ก็ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการรักษาเสียแต่เนิ่น ๆ เพื่อไม่ให้ความเศร้าของเรากลายเป็นโรคของสภาวะทางจิตใจ ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถให้คำแนะนำได้ดีกว่าการหาทางออกด้วยตนเองอย่างแน่นอน
ความเศร้าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน อย่าพยายามหลอกตัวเองว่าเราไม่เป็นอะไร เพราะไม่อย่างนั้นจะทำให้คุณยิ่งจมกับเรื่องทุกข์จนแก้ไขไม่ทัน